Как справиться с кризисом среднего возраста?

Почти каждый человек между 38 и 50 лет сталкивается с переломным моментом в жизни. Он характеризуется раздумьями, когда мы оцениваем жизнь с разных сторон. Пересматриваются взгляды на устоявшийся быт, семейное положение, занимаемую должность и свободный досуг.

Если узнали себя из описания выше, то с Вами случился кризис среднего возраста. Это глубокое эмоциональное переживание, происходящее в зрелом возрасте и направленное на оценку прожитой жизни.

У нашего сегодняшнего героя есть жена и двое детей, а также стабильная работа бригадиром. Ему 45 лет, и он понял, что его все достало: на работе постоянный стресс, жена выглядит неряшливо, дети плохо учатся. А в молодости было столько всего: хотелось стать капитаном судна и жениться на Хлое — первой красавице универа. Марни думает: «А ради чего все это было? И неужели так будет всегда?». 

На примере Марни мы посмотрим, как проявляется кризис среднего возраста, какие причины могли привести к нему и как можно помочь себе выйти из него — без необдуманных решений и сожалений.

Чем характеризуется кризис среднего возраста

К началу среднего возраста человек достигает стабильности: карьера, семья, дом. И занимает одну или несколько социальных ролей:

• Начинает ухаживать за престарелыми родителями.
• Переживает, что дети выросли и уезжают из родительского дома.
• Жалеет, что так и не сделал чего-то в молодости, а сейчас уже не тот возраст.

В The Guardian в 2024 году вышла статья о «поколении сэндвича»: о людях от 40 до 60 лет, которые заботятся сразу и о престарелых родителях, и о детях. Вместе с тем такие люди работают и занимаются домашними делами. Такая большая нагрузка на организм может привести к ментальным проблемам, срывам и кризисам. 

По исследованиям New York Life более 90% американцам пришлось изменить жизнь под sandwich-концепцию. А у 47% наблюдаются задолженности из-за ухода за детьми и престарелыми родителями.

Признаки кризиса среднего возраста

В этом блоке разберу, какие признаки говорят, что кризис скоро наступит, если еще не наступил: 

• У Вас резко поменялся круг общения на более молодых по возрасту людей. Раздражаетесь от разговоров со старыми друзьями.
• Принижаете собственные достижения и победы, сравниваете себя с другими.
• Происходят внезапные приступы гнева, испытываете раздражение от общения с людьми. Постоянно чувствуете внутреннее напряжение, а вместе с ним тревогу.
• Ощущаете себя уставшим, не мотивированы делать повседневные дела.
• Появилось желание бросить работу и заняться экстремальным видом спорта: прыжками с парашюта, скалолазанием, сноубордингом.
• Изменили внешний вид: покупаете много одежды, красите волосы в неестественные цвета, записываетесь в зал или сидите на жестких диетах.
• Появился интерес к религии или начали размышлять о смерти.

Кризис среднего возраста причины

Причины могут быть общими и уникальными, смотря по ситуации. Я же постарался перечислить часто встречающиеся: 

- Изменения в теле. С возрастом наш организм постепенно становится другим. К началу средних лет перемены становятся заметнее: появляются морщины и дряблости, начинают болеть спина и колени после длительного пребывания в неудобной позе, энергии заметно меньше. Это естественно, но мож&#1